苦瓜炒百合很清淡啊,现在季节很合适清火的
减肥菜谱家常菜做法是怎么样的呢? 爱问知识人
一、木耳豆腐汤 原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗 制作方法: 1、先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片; 2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
二、苹果瘦肉汤 猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水切换图集模式> 菜谱主料:无蜡苹果4颗、猪腱肉1个(约1斤)、乾海带1段、月桂叶1片, 食谱辅料:盐 制作方法: 1、猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。
2、苹果洗净,每颗连皮切对半,除去果核后放入快锅内。
3、海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段(约5公分)放入快锅中。
4、加入月桂叶及清水,盖上快锅锅盖,以中大火煮至发出唧唧声后转小火,计时15分钟熄火,稍焖一会儿,等红色指示杆下降即可开盖,开盖锅后加盐调味。
5、起锅后将肉切片放入汤中即可。
求减肥食谱!家常菜谢谢!
小白菜炒豆腐 原料:豆腐、小白菜、葱、姜、盐做法:1、豆腐洗净切片,可以切得稍微大些,但不能太厚哦。
小白菜洗干净,从中间切一刀,葱切葱花,姜切丝。
2、不粘锅内放适量油,油五成热后,放入豆腐中火煎,两面都煎黄了,盛出。
3、炒锅内放油,放葱花、姜丝爆香,放小白菜迅速翻炒一分钟,再放入煎好的豆腐翻炒,放盐翻炒均匀即可出锅。
喜欢的可放鸡精调味,不喜欢的就可不放了。
简单易做的炒菜菜谱有哪些?
拌黄瓜,凉白菜,腌咸菜,蒸南瓜丝(锅里加水,蒸笼里放南瓜丝,蒸好加油盐酱醋大蒜就可以了),拌粉丝,拌皮蛋。
凉拌黄瓜做法 1. 黄瓜削皮,去芯,拍段,加白糖和盐腌制20分钟 2. 去水,浇上火麻油,醋并撒上些白芝麻装饰,清香不腻,爽脆可口。
拌粉丝做法 1、粉丝煮软,过凉水;菠菜焯烫过凉水; 2、鸡蛋一个摊成蛋皮,切成丝; 3、香菇、笋干泡发后,切成丝;洋葱、胡萝卜切成丝; 4、锅放少许油,小火,先下洋葱炒出香味; 5、再将胡萝卜丝、香菇丝、笋丝、放入炒一会儿; 6、熄火,放入粉丝,蛋皮丝和菠菜,加盐、糖、味精、生抽、香油调味,撒芝麻,拌匀即可。
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谁有瘦身早餐食谱大全?能给我一份吗?
瘦身早餐食谱大全,你喜欢中式还是西式的啊,中式就是煮点杂粮粥,加个白煮蛋,油条那种油炸的就别吃了,西式的话两片吐司一杯脱脂牛奶你看咋样?我的瘦身早餐就是雷5跟黑咖啡换着来,膳食纤维素提供的饱腹感一上午都没有问题,如果是大基数同学,平时胃口比较大,可以再加点燕麦坚果仁,试试你一定会喜欢的
有没有适合孕妇可以吃的清淡营养菜谱大全及做
1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。
但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。
为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。
为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。
这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。
第2个月的食谱孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。
否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。
这时,孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿,造成生产困难。
下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜:白菜奶汁汤原料:白菜心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。
做法:①白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。
②另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。
特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。
萝卜炖羊肉主料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许。
辅料:香菜、食盐、胡椒,醋适量即可食用,食用时,加入少许食醋,味道更佳。
做法:将羊肉洗净,切成2厘米见方的小块;萝卜洗净,切成3厘米见方的小块;香菜洗净,切断。
将羊肉、生姜、食盐放人锅内,加入适量的水,置武火烧开后,改用文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟。
放人香菜、胡椒。
特点:适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲。
猪肝凉拌瓜片主料:黄瓜2oo克,熟猪肝150克。
配料:香菜50克,海米25克。
调料:酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。
做法:①黄瓜洗净,切成3厘米长、0 .9厘米宽、0.3厘米厚的片,放在盆内。
②熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片,放在黄瓜上。
③香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。
④海米用开水发好,倒入盆内。
⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。
豆腐馅饼主料:豆腐250克,面粉250克。
配料:白菜10oo克,肉末100克,虾米25克,麻油25克。
调料:笋、姜、葱、味精、精盐少许。
做法:豆腐抓碎。
白菜切碎用开水永一下,挤出水分。
加入调料与之调成馅。
面粉25O克,加水10克,调成面团。
分成10等分,每一等分擀成小汤碗大的皮子。
菜分成5分。
两张面皮中间放一团馅。
再用小汤碗一扣,去掉边沿,即成一个很圆的豆腐馅饼。
共做5个。
然后将炒锅烧热下猪油25克,将馅饼煎成两面金黄即可。
砂仁鲫鱼汤主料:砂仁3克,鲜鲫鱼去鳞、鳃,剖去内脏,洗净;将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。
锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。
特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。
雪里蕻烧豆腐主料:水豆腐300克。
配料:雪里蕻。
调料:豆油30克,酱油100克,白糖5克,味精2克,鲜汤250克,淀粉20克,葱花、香油各少许。
做法:①豆腐切成小长方条,摆在盘中。
雪里蕻洗净用热水烫一下,用刀切成碎未。
②将切好的豆腐上屉蒸5~10分钟取出,去净水分。
炒勺加底油,油热时投入葱花炝锅,然后把雪里蕻炒片刻,添鲜汤,加酱油、白糖、再把豆腐从盘中轻轻推入勺中,待汤沸后,用慢火再爆烧一会,加味精,调好口味,用淀粉勾汁,点香油即可食用。
出勺时要轻轻装,以保持豆腐条形状整齐。
特点:软滑鲜嫩,清淡爽口,滋味甚美。
豆腐皮粥原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。
作法:豆腐皮用水洗净,切成小丁块。
粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥。
特点:肺热咳嗽,妊娠热嗽。
第3个月的食谱咖喱牛肉土豆丝原料:牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克,食油10克,酱油15克、盐5克,葱、姜各1克。
做法:①将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。
土豆洗净去皮,切成丝。
②将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。
特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。
软烧仔鸡主料:仔公鸡2只(2千克左右)。
配料:猪肉150克(肥3瘦7),生菜叶数片。
调料:葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精。
作法:①鸡由腋下开膛,从下腿关节处剁去足爪,斩下头脖,翅扭向背别上,猪肉切成丝,生菜叶消...